مراحل النوم

اكتشفت الدراسات أن للنوم عدد من المراحل حيث تظهر كل مرحلة نمط مختلف من الموجات. و لمعرفة المزيد من التفاصيل عن مراحل النوم اقرأ التالي:

هناك نوعان رئيسيان للنوم :
- حركة العين الغير سريعة NREM و تعرف أيضاً بالنوم الهادئ.
- حركة العين السريعة REM و تعرف أيضاً بالنوم المتناقض.

**في بدايات النوم
خلال المراحل الأولى من النوم، حيث لا تزال مستيقظاً و في حالة تأهب ، ينتج الدماغ موجات تسمي موجات بيتا و التي هي صغيرة و سريعة. كما و يبدأ الدماغ بالإسترخاء ومع الوقت يبدأ الدماغ إنتاج موجات أبطأ تسمي موجات آلفا، و خلال هذه المرحلة حيث لا تكون نائم تماماً تبدأ بالشعور بالهلوسة مثل الشعور و كأنك تسقط من مكان عالٍ أو تسمع شخص ينادي باسمك.

**المرحلة الأولى
المرحلة الأولى هي بداية دورة النوم، و هي مرحلة خفيفة نسبياً من النوم. يمكن اعتبارها مرحلة انتقالية بين اليقظة و السكون. الدماغ ينتج في هذه المرحلة موجات عالية السعة تدعى موجات ثيتا. تدوم هذه الفترة من 5-10 دقائق.

**المرحلة الثانية
المرحلة الثانية من النوم و تستمر حوالي 20 دقيقة. يبدأ الدماغ بإنتاج موجات ذات إيقاع نشط و ثابت ، كما و تبدأ درجة حرارة الجسم بالإنخفاض و يبدأ معدل ضربات القلب بالإبطاء.

**المرحلة الثالثة
في ثالث مراحل النوم يقوم الدماغ بإنتاج موجات عميقة و بطيئة تعرف باسم موجات دلتا. و هي مرحلة انتقالية بين النوم الخفيف و النوم العميق.

**المرحلة الرابعة
الموجات الناتجة من الدماغ تكون موجات دلتا في رابع مرحلة من مراحل النوم. و يكون النوم عميق في تلك المرحلة كما و أن المشي أثناء النوم أو التبول على الفراش يحدث خلالها.

**المرحلة الخامسة
تحدث معظم الأحلام خلال المرحلة الخامسة من مراحل النوم، و المعروفة باسم حركة العين السريعة REM . و تتميز تلك المرحلة بزيادة في معدل التنفس و زيادة في نشاط الدماغ. و تدعى تلك المرحلة بحركة العين السريعة REM أو بالنوم المتناقض و ذلك لأن في حين الدماغ و أجهزة الجسم الأخرى تصبح أكثر نشاطاً، إلا أن عضلات الجسم تصبح أكثر استرخاءً.

**تسلسل مراحل النوم
من المهم أن ندرك أن النوم لا يكون عبر تلك المراحل بالتسلسل. يبدأ النوم بالمرحلة 1 و يتقدم في المراحل 2 و 3 و 4 ثم بعد المرحلة 4 نعود للمرحلة 3 و 2 و تتكرر تلك الدورة غالباً ما يقارب الأربع أو الخمس مرات طوال الليل. و بشكل عام فإن الفرد يدخل إلى مرحلة النوم REM بعد 90 دقيقة من النوم.

المصدر:عيشوا