دهون البطن أسوأ وأخطر أنواع الدهون على الإطلاق سواء من الناحية الجمالية أو الصحية، ولطالما حذر ويحذر منها الأطباء وأخصائيي التغذية، نظراً لما ممكن أن تسببه من ضرر على القلب والرئتين والعمود الفقري وباقي أجهزة الجسم.
والمؤلم في الأمر أن هذه الدهون عنيدة وصعبة الإزاحة لهذا تتطلب أسحلة فتاكة للقضاء عليها وتذويبها، ومن هنا طرح العلم مجموعة من الأسلحة الفريدة تتمثل في أطعمة ومشروبات لها خصائص فعالة وقوية على تلك الدهون وأبرزها:
**الشاي الأخضر
من أسهل طرق محاربة الدهون في البطن شرب الشاي الأخضر، الذي يعمل على على تقليص محيط الخصر، فضلاً عن التقليل من الالتهابات المتنوعة، وذلك لوجود الفلافونويد الذي يملك خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ويساعد في خفض الدهون الموجودة في الجسم.
**الدهون الأحادية غير المشبعة
هذه الدهون مفيدة لصحة القلب وتزيد من نسبة الكولسترول الصحي وتحد من التهاب الكلية وتعمل على محاربة الدهون في البطن.
أين توجد؟ تشتمل مصادر كثيرة من الغذاء على هذه الدهون مثل: زيت الزيتون، الأفوكادو، اللوز.
**أحماض أوميغا 3 الدهنية
أظهرت الأبحاث المعنية في دراسة الطرق الأفضل للتخلص من الدهون: أن إتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ومنخفضة من أوميغا 6، يساعد في التقليل من الالتهابات والدهون، ومن مصادر الأوميغا3: الجوز، بذور الكتان، الأسماك.
**الماء
شرب الماء بشكل دائم يساهم بشكل كبير في الإنقاص من الوزن الزائد وخصوصاً دهون البطن، ومن الأفضل أن يكون قبل الوجبات بنصف ساعة تقريباً.
0 التعليقات:
Post a Comment