الاطعمة المفيدة للبشرة

الاطعمة المفيدة للبشرة عشرة أنواع بها أسرار جمال البشرة
ما يجب تناوله لقد أثبتت الابحاث العلميه الحديثه ان هناك بعض الاطعمه التى يمكنها ان تلعب دور فى تغيير لون البشره وجعلها اكثر بياضا واشراقا.

الفواكه:ان الفواكه هى من الاطعمه الاكثر احتواء على مضادات الاكسده وذلك بسبب تعدد الوانها.
فحاولى تناول الفواكه بجميع انواعها للحصول على افضل النتائج واكثر الفواكه فعاليه فى العنايه بالبشره:

البابايا:تحتوى البابايا على انزيم يمكنه ان يساعد فى تجديد الخلايا الميته وتخفيف الكلف التفاح:ان التفاح هومن احدى الاطعمه التى ترطب البشره وتنعشها بطريقه فعاله.

الموز:يحتوى الموز على خاصية ترطيب مميزه وهو يساعد ايضا فى اضفاء اشراق وبياضا مميزا على بشرتك. التوت البرى:ان التوت البرى فعال جدا فى معالجه الكلف وتخفيف لون النمش ولذلك يمكن استخدامه فى تفتيح لون البشره.

اللبن:ان تناول اللبن يساعد فى الحصول على البشره التى تحلمين بها فكوب من اللبن خالى الدسم يوميا يساعدك فى الحصول على بشره افتح بدرجتين من لون بشرتك وذلك بسبب احتوائه على بكتريا تساعد جسمك فى التخلص من السموم مما له تاثير على لون بشرتك.

الشاى الاخضر:ان تناول الشاى الاخضريوفر لك بشره نضره واكثر حيويه فهو يحتوىعلى نسبه جيده من الفيتامين ج الذى يساعد فى توقيف عمليه الميلامين الماده التى لها دور فى اعطاء البشره اللون الداكن.
فتناولى كوب من الشاى الاخضر يوميا قبل النوم لان ذلك سيجعلك تنامين بهدوء وسيساعدك فى الحصول على بشره فاتحه ومشرقه فى الصباح

الجزر:عرف عن الجزر دوره في الحفاظ على العينين، لكنه أيضاً يلعب دوراً مهماً في تنقية البشرة من نوبات انتشار الحبوب والسبب في هذا فيتامين أ فيساعد الجزر على منع الإنتاج الزائد من الخلايا في الطبقة الخارجية للجلد كما أن فيتامين (أ) يقلل من تكوين الخلايا المسببة لسرطان الجلد. لذا ينصح بتناول نصف فنجان من ثمار الجزر الصغير

الطماطم :الطماطم مفيدة جداً كجزء أساسي في السلطة حين تكون نيئة، لكنها ذات فائدة أكثر للجلد حين يتم طهوها، وهذا لأن مادة لايكوبينالتي تعطي الطماطم لونها الأحمر تساعد في القضاء على الجذور الحرة التي يسببها التعرض للأشعة فوق البنفسجية

السبانخ:يعتبر السبانخ أحد أهم الأسلحة المستخدمة لمحاربة السرطان. وقد أشارت دراسة تم نشرها في مجلة السرطان العالمية أن الذين تناولوا كميات كبيرة من السبانخ على مدار 11 عاماً أصبحوا أقل تعرضاً لمخاطر الإصابة بأورام الجلد بنسبة %50. بذور الكتان تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية أوميجا,,هذه الدهون تمنع رد فعل الجسم لتهيج الجلد وتوجه الماء لخلايا الجلد مما يجعله أكثر امتلاء، وتقلل من ظهور التجاعيد
و هناك من الطعام ما يجب تجنبه: هناك نوعان من الطعام يمكنها ان تؤثر سلبا على لون بشرتك.
فاذا كنت تريدين الحصول على بشره ناصعه ونضره عليك تجنب الكافيين أولا الموجوده فى القهوه،الشاى وبعض الادويه،فلا تتخطى سيدتى الكوب الواحد من المشروبات التى تحتوى على الكافيين يوميا.
وثانيا عليك تجنب الاطعمه الغنيه بالسكر لانها ستخفى الاضاءه واللون الجميل على بشرتك فلا تتعدى 45 غرام يوميامن السكر.